¿Cómo afecta el estrés laboral en las personas?

Estrés laboral

El estrés laboral es un proceso que surge a partir de la aparición de una serie de exigencias ambientales que percibe un individuo y ante las cuales debe presentar una solución adecuada a través de su capacidad de respuesta.

El estrés puede causar importantes daños sobre la salud, si se sufre durante un tiempo prolongado. En algunos casos, el estrés puede incrementar la concentración de los trabajadores y permite alcanzar las metas fijadas.

El estrés-laboral se asocia a emociones negativas como la depresión, ansiedad e ira. Es causante de importantes consecuencias negativas tanto psíquicas como físicas en los trabajadores, lo que ocasiona que su calidad de vida se vea mermada. Por todo esto, es fundamental llevar un control continuo sobre el estrés de los trabajadores de la organización.

Algunos de los síntomas físicos ocasionados por el estrés son:  dolor de cabeza, perturbación del sueño, dolor muscular,  disminución de peso, gastritis o fatiga crónica, etc.

El estrés afecta a la conducta y da lugar a comportamientos violentos, absentismo laboral, exceso de consumo de diversas sustancias como café, tabaco, alcohol, etc.

Para prevenir o controlar el estrés:

– Tener una dieta equilibrada y utilizar el tiempo libre.
– Tener aproximadamente unas ocho horas de sueño y disfrutar de las vacaciones y fines de semana.
– Hacer deporte, esto favorece la relajación e incrementa la satisfacción personal y con ello la autoestima.
– Establecer  horarios de trabajo y descanso.
– Hacer frente a los problemas y decidir cuál es la solución más lógica tras analizar todas las alternativas posibles.
– Comprender que la ansiedad es un estado natural, como ocurre con el miedo o la alegría.
– Admitir los errores y los logros.
– Reforzar las conductas positivas y transformar las conductas negativas de las personas que nos rodean.
– Aprender técnicas de relajación, leer libros o practicar habilidades sociales para ser capaces de controlar las situaciones de estrés.

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